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中医养生的方法 用一种方法让你拥有好睡眠

来源:恒恒美食网  01-08/2020
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  现在的人都随着快节奏的生活不知不觉的加快了自己的脚步,然而却忽略了对自身有影响的小细节,那么面对这些小细节我们应该如何调理呢?接下来小编就为大家来介绍一下!

中医养生的方法 用一种方法让你拥有好睡眠

  一、中医三步调顺你的睡眠

  如果长期存在失眠问题,不妨将睡眠分为三步。

  第一步

  睡觉准备的阶段。首先要保证卧室有足够的空间,相对的密闭性。这样提议提供足够的氧气,床应该稍微的大一点,床垫不能太软,否则睡觉时会觉得很舒服,但是一觉醒来,就会感到身体有酸痛的不适感,被褥要按季节选择合适的舒适的,枕头应该高度适中,不软不硬,还要有一定的透气性。

  第二步

  入睡阶段。我们要先安静下来,睡前半个小时不要做剧烈运动,不要想一些伤脑筋的事,不要生气。入睡前不宜进食,睡眠时人体代谢减慢,如果吃得过饱会使食物长时间停留在胃肠道中,不利于消化。

  睡觉时,身体最好呈蜷缩弯曲状,采取侧卧位,尤其以右侧卧为佳。中医认为:“头为诸阳之会”,头冷有助于入睡。所以睡眠时头上不宜盖被子,不宜接近取暖设备,应让头部处在一个比较凉快的环境中,而肚子和脚应注意保暖。

  第三步

  起床。刚睡醒不宜立即起床,应先让身体从侧卧蜷缩体位变为平躺体位,在床上略微躺一会,使四肢以及各个关节伸展开。起床后,可做一些简单的伸展运动,给身体预热。

  药枕助眠法

  在选择药枕的时候,最好事先咨询一下专业的医生的建议,了解自己适合什么样子的药枕,一般情况要选质地比较柔软的,利于安神的药枕,如果质地比较硬,可以事前用工具研磨成细小的颗粒即可,最好不要研磨成粉末状的,避免睡觉时直接的吸入药物。

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