设为首页 加入收藏

快三群

你的位置 : 主页 > 健康养生 > 人群养生 >

男人30岁亚健康状态逐渐增多 需要补充什么营养

来源:恒恒美食网  08-05/2019
点击:

   男人一到30-40岁左右时,就会出现衰退现象,表现出情绪低落、容易疲劳、不愿运动、失眠、头痛、注意力不集中等“亚健康状态”。为了抵抗机体衰退,男士们除了平时适当减压和进行体育锻炼外,更需要摄取合理的营养。在这个年龄段,要爱护自己的身体还不算太晚,虽然随着年龄不断增加,会出现衰老现象,但我们可以通过摄入食物来延缓衰老,甚至还可以帮助你增强性机能。

   一、男人30岁开始需要补充什么营养

   1、补充维生素B6:维生素B6有助于提高人体免疫力,可预防皮肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸,此酸是脑中风的危险因素之一。男士一天需要2毫克维生素B6,相当于2根大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。

男人30岁亚健康状态逐渐增多  需要补充什么营养
男人30岁亚健康状态逐渐增多  需要补充什么营养

   2、维生素E要丰富:维生素E有延缓衰老和避免性功能衰退的作用。同时,维生素E是抗氧化剂,能阻止自由基对血管壁的损害,从而预防动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E。中年人不要害怕吃蛋黄,每天一个鸡蛋利多弊少。

   3、稳定情绪要补钙:钙是人体中重要元素,它不但是骨骼和牙齿的主要成分,还具有安定情绪的作用,脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物。

   4、蛋白质要适当:追求肌肉发达,多吃高蛋白食品是当今男性的时髦。实际上,除了从事健美运动的男士,多数人不需要补充太多蛋白质。特别是疲劳时不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿。因为此时人体内的酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感。相反,新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。

打印

网友评论

大家都在看

热门食材

专题推荐

热门推荐

  • 大连厅官陈吉彦受贿获刑七年:企业送一箱海鲜

    大连厅官陈吉彦受

    已于三年前落马的大连市国资委原副主任陈吉彦获刑情况获官方公开披露。澎湃新闻注意到,

  • 婚姻风水布局 使婚姻美满的风水适宜做法

    婚姻风水布局 使婚

    婚姻风水布局?按玄空风水学的理论,一白贪狼吉星是桃花星,主婚姻美满幸福,单身朋友也

  • 皮肤易干燥 3招优选黑芝麻养出好肌肤

    皮肤易干燥 3招优

    #12288;#12288;进入秋季,人体皮肤易干燥,而芝麻有滋润皮肤的特点。中医对芝麻的药用有较高的

热门食谱

推荐文章